Une alimentation saine, équilibrée et riche en vitamines permet non seulement de préparer le corps d’une femme à concevoir, mais également d’augmenter ses chances de tomber enceinte.
En effet, il a été prouvé que certains nutriments, avec les vitamines qu’ils contiennent, améliorent la fonction ovulatoire de la femme.
Ainsi, pour les femmes essayant de tomber enceintes naturellement (sans avoir recours aux technologies de procréation assistée ), il est important d’adopter un régime alimentaire riche en vitamines qui boostent la fertilité.
Vitamine pour tomber enceinte rapidement
Une femme qui souhaite avoir un bébé doit stimuler son corps avec les vitamines et les minéraux qui boostent la fertilité. Parmi ces vitamines on trouve :
Acide folique
C’est la forme synthétique du folate, qui est en fait une vitamine du groupe B connue sous le nom de B9. L’acide folique est essentiel pour les femmes qui souhaitent avoir un bébé. En effet, la vitamine B9 aide le tube neural du bébé à se fermer correctement. Cela se produit dès deux ou trois semaines après la conception.
L’acide folique se trouve dans les :
- Haricots
- Jus d’orange
- Légumes verts à feuilles
- Céréales enrichies
Vitamine B6
La vitamine B6 augmente la durée de la phase lutéale du cycle menstruel, phase au cours de laquelle l’utérus est très réceptif à la fécondation et à l’implantation de l’ovule et de l’embryon. Cette vitamine assure également la régularité des cycles, ce qui permet de mieux localiser la date d’ovulation.
La vitamine B6 se trouve dans les :
- Bananes
- Thon et saumon
- Brocoli
- Asperges, épinards et ail
- Chou, chou-fleur et choux de Bruxelles
- Dinde
Vitamine B12
La vitamine B12 assure l’équilibre et la qualité des hormones de la reproduction. Elle épaissit la muqueuse utérine et favorise l’ovulation.
La vitamine B12 se trouve dans les :
- Huîtres
- Bœuf
- Agneau
- Fromage
- Œufs
- Poisson et œufs de poisson
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui est fondamentale pour une production adéquate d’hormones sexuelles. Elle possède également des effets anti-inflammatoires permettant aux cellules immunitaires de l’utérus de fonctionner efficacement et de protéger l’utérus contre les infections. De plus, la vitamine D améliore la durée de vie des spermatozoïdes et par conséquent, la fertilité.
Outre sa principale source qui est la lumière du soleil, la vitamine D se trouve dans les :
- Produits laitiers enrichis
- Poissons gras comme le saumon
- Le maquereau et le thon
- L’huile de foie de morue
Vitamine C
Cette vitamine renforce l’immunité et favorise l’absorption du fer et la production de progestérone. Ainsi, pour les femmes qui ont un défaut de la phase lutéale, problème caractérisé par une progestérone insuffisante, la vitamine C permet d’améliorer la fertilité.
Aussi, la vitamine C booste la fertilité masculine en permettant de produire un sperme de meilleure qualité.
La vitamine C se trouve dans les :
- Agrumes
- Mangues
- Fraises et cerises
- Tomates, pois et pommes de terre
Vitamine E
Cette vitamine antioxydante protège, répare et régénère les cellules endommagées. Elle est ainsi indispensable pour les ovaires et permet d’améliorer la fertilité.
La vitamine E se trouve dans les :
- Huiles de germe de blé, de tournesol, d’avocat, de noisette, de colza et de foie de morue
- Graines de tournesol
- Anguille cuite
- Sardines en conserve
- Œufs
